دليل طبيب مصر

طبيب مصر

مقالات طبيب مصر

زيادة معدل الحرق

زيادة معدل الحرق

هل نستطيع اعادة ضبط معدل الحرق

هل نستطيع اعادة ضبط معدل الحرق؟؟

بالتأكيد يمكننا التحايل علي الجسم عن طريق تناول الاطعمة المختلفة التي تحفز التمثيل الغذائي,,, عملية الحرق هي عملية استهلاك السعرات الحرارية اليومية واخراجها في شكل طاقة , ويحتاج الجسم كمية كافية من السعرات حتي يستطيع ان يحصل علي الطاقة الكافية لاداء وظائفة 

يقل معدل الحرق بعد سن الاربعين حتي لو كانت معدلات الحرق لدي الشخص عالية في العشرينيات من عمره في هذه الحالة يحتاج الجسم الي محفزات طبيعية للحرق, زي , النوم الكافي , الاطعمة ذات القيمة الغذائية العالية, البروتينات, ممارسة الرياضة بشكل منتظم وعلي الوجة الاخر يقل الحرق نتيجة الضغوط النفسية المستمرة والاطعمة ذات القيمة الغذائية الرديئة , وعدم ممارسة الرياضة او حتي اى نوع من النشاط الجسدي،،

تناول الادوية المحفزة للحرق بتساعد علي مدي قصير جدا قد لا يتجاوز شهر واحد ويلاحظ مستخدميها ارتفاع في درجة حرارة الجسم وضربات القلب وزيادة القدرة علي التحمل لمختلف الحميات الغذائية لكن سرعان ما يزول تأثير الادوية المنشطة للحرق ويتباطئ معدل الحرق من جديد،

دائما ما تربح الطرق البطيئة والثابتة السباق لذلك فان تغيير نمط الحياه اليومي من الناحية الغذائية والنشاط الجسدي لة التاثير الاكثر ايجابية والذي يستمر علي الدي الطويل وقد لاتظهر النتائج بشكل سريع وتستغرق حوالي من خمس الي ستة اسابيع حتي تحصل علي نتائج مرضية وتشعر بالاختلاف

التركيز علي الاطعمه المحتوية علي فيتامين ب المركب والحديد وفيتامين د والاميجا3

اغلب الاشخاص بيعانوا بشكل او بأخر من نقص في هذة الانواع من الفيتامينات دون معرفتهم ونقص هذة الانواع يبطئ معدل الحرق بشكل ملحوظ

خل التفاح وبذولر الكتان والثوم والفلفل الحار والشاي الاخضر والزنجبيل من اكثر محفزات الحرق الطبيعية التي تجب اضافتها يوميا علي الوجبات الرئيسية

علي النقيض مجموعة من الاغذية التي تضرب الحرق في مقتل مثل الخبز الابيض والسكر والحلويات والمشروبات الغازية و الزيوت المهدرجة واغلب الاغذية المحتوية علي النشويات البسيطة مثل الاغذية المصنعه

May 15 2018